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Lo que necesita para hacer sus propios pesos de muñeca o tobillo
Debbie Colgrove Hacer ejercicio, perder peso, caminar y realizar fisioterapia pueden ir de la mano para mejorar su salud en general. A menudo, una vez que te metes en una rutina, un día perdido de ejercicio puede dejarte arrastrando.
Sin embargo, el equipo necesario para un buen entrenamiento puede comenzar a drenar la cuenta bancaria, especialmente cuando tiene que comprar varios tamaños para obtener el ajuste correcto.
Ahora puedes hacer estos pesos para tus muñecas y tobillos en el peso que deseas. Ajuste las medidas utilizadas en este patrón alargando la tela y las correas para satisfacer sus necesidades.
Materiales necesarios para un par de pesas
- Tejido de 4 piezas (algodón tejido, nylon tejido) cortado a 13x5 pulgadas de ancho. El uso de herramientas de corte giratorias puede garantizar resultados al cuadrado.
- 1 yarda (1 pulgada de ancho)
- Anillos en D de 2 (1 pulgada) o hardware rectangular
- 2 (6 pulgadas) secciones cinta de gancho y lazo (Velcro)
- Arroz, BB, arena o material similar para proporcionar peso. Necesitará dos cantidades del peso que quiere que tenga cada peso. (Una báscula de alimentos funciona muy bien para medir la cantidad que desea). Cuando use arroz o arena, llene cada sección hasta la parte superior y aplique las secciones cerradas para darle un peso de 1 libra en la muñeca / tobillo. Para peso adicional, es posible que deba agregar ancho a las piezas de tela.
- Hilo de calidad
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Las correas
Debbie Colgrove - Corte la cinta en 2 secciones (18 pulgadas).
- Con cuidado, derrita los extremos de las secciones para evitar que la cinta se deshilache y se deshilache.
- Dobla más de 1 pulgada en un extremo de cada sección de tejido.
- Coloque un anillo en el doblez.
- Vuelva a doblar la pulgada y cose el extremo de la correa.
- Comenzando en el extremo opuesto de la correa, debe centrar la cinta de gancho y luego la cinta de bucle. Coser la cinta de gancho y lazo en su lugar cosiendo los bordes de ambas secciones y donde se unen.
- En 2 secciones de tela, encuentre el centro de la longitud de la correa (el centro de la medida de 5 pulgadas a lo largo del área de 13 pulgadas).
- Mida y marque 1 1/2 pulgadas desde cada borde de 5 pulgadas en el centro de la tela.
- Coloque el pliegue de la correa en la marca de 1 1/2-pulgada y el centro de la longitud de la tira.
- Pin en su lugar.
- Coser la correa en su lugar cosiendo donde se cose la sección doblada, a lo largo de la correa, a través de la marca de 1 1/2-inch y de vuelta a la sección cosida doblada y luego al otro lado donde comenzó. Punto de apoyo para asegurar su costura.
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Costuras
Coser las costuras y girar bajo el borde abierto. Debbie Colgrove - Coloque una sección de tela sin coser en una sección con la cinta pegada, los lados derechos juntos. Fije la correa en el centro para que no quede atrapada en la costura.
- Coser los bordes de 5 pulgadas y el borde de 1 (13 pulgadas) usando un margen de costura de 1/2 pulgada.
- Gire el borde sin coser por debajo de 1/2 pulgada en todo el borde.
- Gire hacia la derecha y asegúrese de que todas las esquinas y costuras estén presionadas al borde exacto.
- Haga coincidir los bordes superiores presionados del borde sin coser.
- Puntada superior, tan cerca del borde como sea posible, en todos los bordes cosidos. (No coser la correa)
- Presione bien
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Bordes y secciones
Debbie Colgrove - Puntada superior, tan cerca del borde como sea posible, en todos los bordes cosidos. (No coser la correa)
- Encuentra el centro de la longitud de la tira y márcala.
- Encuentra el centro de cada mitad y márcalos.
- Cosa una línea de costura desde el borde doblado hacia abajo hasta el borde cosido opuesto. Remallado para asegurar las puntadas.
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Secciones de llenado y cierre
Debbie Colgrove - Divida sus pesos deseados en cuatro secciones pares y llene cada sección del peso del tobillo / muñeca.
- Mueva los pesos a la costura cosida tanto como sea posible, lejos del borde doblado.
- Alinea los bordes presionados.
- Coser el borde sin coser para cerrar las aberturas, cosiendo tan cerca del borde como sea posible.